وبلاگ طرفداران رشته ورزشي پيلاتس

مزاياي پيلاتس

PILATES
گرایش‌های مختلف ورزشی مثل جزر و مد دریا می آیند و می‌روند برخی از این گرایشات مدت زیادی روی کار می‌کانند ( مثلا استپ ایرویک ) و برخی از آن‌ها خیلی زود از میدان به در می‌شوند ( تمرینات اسلاید را به خاطر می آورید ؟ ) گرایشات جدید مثل یوگا و پیلاتس روی ذهن و جسم توامان اثر می گذارند . گرچه یوگا و پیلاتس تا حدودی مشابه یکدیگرند اما هر کدام اهداف مختلفی در سر دارند تصمیم داریم شما را بیشتر با پیلاتس آشنا کنیم .
پیلاتس چیست ؟
نام این ورزش در ابتدا توسط ژوزف پیلاتس علم کنترل بدن نام گذاری شده بود که پس از مرگ وی به دلیل احترام و حفظ یاد و خاطره او توسط بازماندگانش به نام پیلاتس متداول شد پیلاتس سیستم ورزشی است که در سال 1920 توسط ژوزف پیلاتس پایه گذاری گردید و متشکل از ورزش‌هایی است که تمرکز روی پیشرفت انعطاف و قدرت در تمام اندام‌های بدن دارند بدون اینکه عضلات را حجیم کنند یا آن ها را از بین ببرد این روش تمرینی از حرکات کنترل شده ای تشکیل شده است که بین بدن و مغز هارمونی فیزیکی ایجاد کرده و توانایی بدن افراد را در هر سن بالا می‌برد .
علاوه بر این کسانی که ورزش پیلاتس را انجام می‌دهند خواب بهتر عصبانیت کمتر استرس و خستگی کمتر خواهند داشت از انجا که این روش تمرینی در وضعیت های ایستاده نشسته و خوابیده بدون طی مسافت و پرش و جهش انجام می‌گیرد آسیب‌های ناشی از صدمات مفصلی را کاهش میدهد زیرا حرکات ورزشی در دامنه‌های حرکتی در سه وضعیت فوق با اجرای تنفس‌های عمیق و انقباض‌های عضلانی انجام می گیرد این ورزش همچنین با افزایش حجم عضلانی بدن کاهش وزن را تسریع می‌کند و می‌تواند مکملی برای سایر ورزش‌ها و تمرینات شما باشد .
اما چرا پیلاتس به چنین پدیده موفقیت آمیزی تبدیل شده است ؟
چگونه این ورزش ناشناخته امروزه تبدیل به یک روش تکمیلی ورزشی به شکل همگانی و حتی خانگی شده است ؟
بسیار ساده گفتار صادقانه پیلاتس و اینکه این ورزش بسیار عالی عمل می‌کند و به تمام وعده‌های خود عمل می‌کند افراد در هر وضعیتی که باشند ورزشکار حرفه‌ای یا تازه کار ، خانم‌های خانه دار یا آقایان کارمند و پر مشغله اگر ورزش پیلاتس را آغاز کنند اطمینان می‌دهیم که نتیجه مثبت ان را خواهند دید .
با شروع پیلاتس می‌توان قدم به قدم به تغییر ظاهر اجرای صحیح حرکات ، بدن جدیدتر و بهتر ، متوازن ، صاف و کشیده ، بلند تر و باریکتر و انعطاف پذیرتر با یک قدرت پنهانی دست یافت اعتقاد پیلاتس از تقویت قوای بدنی کسب و حفظ بدنی سالم و ذهنی سالم برای اجرای خوب کارهای روزانه و دیگر فعالیت‌های بدنی است .
از فواید این ورزش می‌توان به موارد زیر اشاره کرد :
1-تقویت سیستم ایمنی بدن
2-تقویت قوای بدن در جهت رهایی فکر و ذهن از افکار منفی ( بر خلاف یوگا در پیلاتس بدن در حال حرکت می‌باشد )
3-کاهش دهنده دردهای مهره‌ای و کمر
4-ایجاد کشیدگی در ظاهر اندام
5-بوجود آورنده شکل ظاهری بهتر اندام
6-شکم صاف و کمر باریک
7-پیشرفت انعطاف و تعادل
8-افزایش قابلیت تحرک مفاصل
9-حجیم کردن فضای ریه و بالا بردن قابلیت تنفس
10-تقویت سیستم قلبی عروقی
11-بالا بردن دامنه حرکتی مفاصل و عضلات
12-از بین بردن درصد احتمالی جراحات و آسیب پذیری

+ نوشته شده در  یکشنبه بیست و ششم خرداد 1392ساعت 16:11  توسط پيلاتس   | 

حرکت گربه در پيلاتس

عکس شماره يک و دو مربوط به حرکت گربه در پيلاتس است
عکس شماره سه حرکت سجده است

توجه
افرادي که داراي عارضه ديسک کمر مي باشند

حرکت شماره 2 را با دامنه کوتاه تر و يا اصلا انجام ندهند


برچسب‌ها: گربه, پيلاتس
+ نوشته شده در  سه شنبه بیست و یکم خرداد 1392ساعت 8:35  توسط پيلاتس   | 

حفظ تعادل

حفظ تعادل

این تمرین به انعطاف،تعادل ،هماهنگی ومرکز قدرت بدن احتیاج دارد.....

يکي از تمرينات پيلاتس است

+ نوشته شده در  دوشنبه بیستم خرداد 1392ساعت 10:33  توسط پيلاتس   | 

معرفي فيس بوک مربيان پيلاتس

سلام ببخشيد دير به دير آپ مي کنم

سعي مي کنم يکم دست از تنبلي بردارم

خواستم يه خبر بدم

فيس بوک مربيان انجمن پيلاتس راه اندازي شده مطالب خوبي داخلشه سوالات هم سريع جواب ميدن

آدرس

www.facebook.com/www.pilates.ir


برچسب‌ها: پيلاتس, فيس بوک انجمن پيلاتس, کلاس پيلاتس, صفحه مربيان انجمن پيلاتس
+ نوشته شده در  یکشنبه نوزدهم خرداد 1392ساعت 17:59  توسط پيلاتس   | 

آدرس باشگاهها

خیلی از دوستان نمی دونن چطور آدرس باشگاه را از سایت پیلاتس پیدا کنن


یه آموزش کوچیک

در قسمت بالای سایت یه باکس (جعبه)جستجو وجود داره که بهتره شما فقط اسم میدون رو اونجا تایپ کنین

مثلا ونک

اونوقت تمام باشگاهها که نزدیک ونک هست رو میاره

ساده ترین راهه

یه راه دیگه هم هست

شما صفحه لیست باشگاهها را پیدا کنین بعد کنترل کیبرد را نگهدارید و دکمه f را بزنید اونوقت هر اسمی بود بگردید و پیدا کنین

+ نوشته شده در  یکشنبه هفدهم اردیبهشت 1391ساعت 17:57  توسط پيلاتس   | 

معرفی باشگاهها

چند تا کامنت داشتم که آدرس باشگاههای پیلاتس رو معرفی کنم

خوب در سایت www.pilates.ir l می تونین آدرس باشگاهها رو ببنید

آدرس باشگاههای تهران بانوان سری اول

آدرس باشگاهای تهران بانوان سری دوم

آدرس باشگاههای تهران آقایان


+ نوشته شده در  یکشنبه بیست و یکم فروردین 1390ساعت 16:21  توسط پيلاتس   | 

سی دی های آموزشی پیلاتس؟؟؟؟

امروز می خوام درباره سی های آموزشی پیلاتس کمی صحبت کنم

آیا این سی ها مفید هستند؟

آیا با سی دی می شه اصلا پیلاتس را فهمید ؟

آیا برای کسی که اصلا نمی دونه پیلاتس چیه سی دی آموزشی توصیه میشه؟

آیا ...

خیلی ها این سوالها را می پرسن و از ما سی های آموزشی می خوان

عده ای سود جو هم از کمی بی اطلاعی مردم سوء استفاده می کنن و ...خودتون بهتر می دونین

بدترین نگرش در خصوص ورزش پیلاتس تقلید حرکات است

دقت داشته باشید پیلاتس روش تمرینی است نه حرکات پس اگر شما با دیدن فیلم حرکات را تکرار کنید دیگه اون پیلاتس نیست میشه ایروبیک میشه هرچی که شما فکر می کنید

به عبارتی هر کاری که مربی تو فیلم انجام میده شما هم انجام می دین اصلا از اصول حرکت و آیا این حرکت برای شما مفید هست یا نه چیزی نمی دونین

خوب

کلا فیلمهای آموزشی پیلاتس برای افراد مبتدی و کسی که نمی دونه پیلاتس چیه اصلا توصیه نمی شه

چون

مربی حرکات پیلاتس با علم به ضعف عضلانی و مشکلات بدنی شاگردان  طراحی میکنه  پس وقتی شما فیلم می بینین احتمال آسیب شدید در حرکت وجود داره

و اما فیلم برای افرادی که می خواهن پیشرفت کنن

آن هم اصلا توصیه نمی شه چون شاگردی که می خواد مربی بشه نباید حرکاتی که اصلا برای خودش تجزیه نکرده رو تقلید کنه و حفظ کنه کلیه حرکات پیلاتس از سه بخش تشکیل شده که اون کسی که فیلم رو می بینه بخش آخر رو انجام می ده

تمرینات پیلاتس تقلیدی نیست این رو به خاطر بسپاردید

و از پیلاتس لذت ببرید

هدف من از این پست اینه که طرف این فیلمها و ... نردیدو جیب بعضی ها رو پر پول نکنین بهتره به کلاسهای ورزشی مراجعه کنید بصورت تک جلسه که تقریبا هزینه یه سی دی هست

بهتره حتما در ابتدا با مربی شروع کنید

موفق باشید اگر سوالی دارید بپرسین

تا اونجا که بتونم جواب می دم



+ نوشته شده در  دوشنبه پانزدهم فروردین 1390ساعت 20:32  توسط پيلاتس   | 

معرفی باشگاهها

سلام

خیلی ها پست زدن و می خوان باشگاههای رسمی و مربیان رسمی معرفی کنیم که بهترین جا

همون سایت پیلاتس هست

سمت چپ  یه قسمتی داره معرفی مربیان و استانها اسم استانها لیست شده و شما می تونین ببینین

www.pilates.ir


+ نوشته شده در  پنجشنبه بیست و سوم دی 1389ساعت 10:7  توسط پيلاتس   | 

سايت رسمي پيلاتس

اينم سايت رسمي انجمن ورزشي پيلاتس است هركس خواست كليك كنه

www.pilates.ir


+ نوشته شده در  چهارشنبه چهارم شهریور 1388ساعت 16:46  توسط پيلاتس   | 

گزارش از یک باشگاه ورزش پیلاتس

گزارش تصويري از یک باشگاه ورزش پیلاتس برای آشنایی با این ورزش مناسب بدون عوارض و برای همه سنین. به مدت 09:48

حجم 7 مگ جهت دانلود كليك كنيد




+ نوشته شده در  چهارشنبه چهارم شهریور 1388ساعت 16:30  توسط پيلاتس   |